spot_img
InicioReportaxesLendas e verdades na alimentación da cultura fitness

Lendas e verdades na alimentación da cultura fitness

Lendas-verdades-alimentación-cultura-fitnessBeber moita auga, comer varias veces ao día e facer exercicio con frecuencia son o tres principais recomendacións para manterse en forma e saudable. Con todo, hai que ter en conta que a alimentación xoga un papel moi importante á hora de querer baixar de peso ou practicar algún deporte.

Cada vez son máis as persoas que se preocupan polo seu aspecto físico. Por esa razón é importante asesorarse correctamente e non crer todos os consellos que se volven populares.

Unha alimentación adecuada pode facer unha gran diferenza“, sinala Anny J. Rojas, nutricionista. Comer ben antes, durante e despois do seu adestramento favorecerá o rendemento, o progreso deportivo e o control do peso. “Todos os deportistas necesitan beber moito líquido antes, durante e despois da súa sesión de exercicios para manterse hidratados e repor líquido”.

Previo ao exercicio, trate para comer tres horas antes e despois complemente cunha merenda rica en carbohidratos”, subliña.

“Se vostede prefire facer exercicio na mañá, é importante que tome un bo almorzo,algo rico en carbohidratos, moderado en proteínas e baixo en graxa para darlle enerxía sostida ao corpo durante o adestramento. Lembre tamén beber moita auga para asegurarse de estar hidratado“.

Se vostede está a facer exercicio para baixar de peso debe ter coidado de restrinxir a súa alimentación. Teña en conta que evitar en exceso o consumo de calorías será contraproducente: pasar fame vai facer máis lento o seu metabolismo, o que o deixará con pouca enerxía para a queima de calorías e o aumento de masa muscular. “Para evitar isto débese traballar cun nutricionista que lle axude a determinar cantas calorías necesita por día en media, e así trazarse uns obxectivos. Cada persoa é diferente ytiene necesidades únicas baseadas na idade, sexo, peso e nivel de actividade”.

Beber moita auga non adelgaza

Senón séguense as recomendacións correctas, unha práctica tan sinxela como esta pode afectar a súa saúde. “Beber moita auga non é o segredo para perder peso. Comer ben, si”, recalcou a nutricionista. A recomendación é consumila para acougar a sensación de sede e manterse hidratado. Lembre tamén que algúns alimentos como froitas, vexetais, incluso a carne, o peixe e os ovos teñen unha alta porcentaxe de auga.

O consumo excesivo de auga, cunha dieta moi baixa en sal, pode reducir os niveis de sodio no sangue ocasionando efectos negativos no organismo a longo prazo.

FOTO Shutterstock

EC.//

- Publicidade -spot_img